Cvičenie zamerané na spevnenie centra tela a tiež naťahovanie svalov ,čím sa vyrovnávajú mnohé svalové dysbalancie. Telo sa pekne formuje a zlepšuje sa ohybnosť.
Pilatesova metóda cvikov bola zostavená s cieľom obnoviť zdravé držanie tela a vytvoriť nové návyky ktoré umožnia voľný pohyb bez nadmerného svalového napätia. Posilňuje telo od jeho "stredu".
Metóda používa jemné, pomalé cviky, ktoré zväčšujú svalový tonus, naťahujú telo a zväčšujú silu a ohybnosť kĺbov a svalov, ktoré sa často skracujú a tuhnú. Ovplyvňuje telo ako celok.
Neprecvičuje len hlavné svalové skupiny ale aj tie slabšie a tiež svaly, ktoré takmer vôbec nepoužívame. Je tiež výborným prostriedkom proti stresom každodenného života.
Pravidelné cvičenie odstraňuje bodavé bolesti kĺbov, bolesti v krížoch a tiež sa telo predlžuje a akoby zoštíhľuje.
Je vhodný pre všetky vekové kategórie.
Cvičiť Pilates správne, znamená cvičiť pomaly, sústredene a presne .